エジプトの諺（ことわざ）に「浄身は生命の母」という諺（ことわざ）があるように、沐浴によって身を洗い清めることは保険上、欠かすことはできないので、「チャラカ医療」という書物において、一日に二度の沐浴をすすめているほどである。
仏典において、特に律部経典において沐浴に関する記載が多く散見する。
「南海寄帰伝」という書物において食前に沐浴することは種々の利益があるとされている。
「インド医学」によると飲食してからの沐浴はいけないとされている。
沐浴、つまり、入浴、お風呂に入る第一の目的として先ず、汗、垢（あか）など体に付着した様々な汚れの除去、皮膚を中心とした体の清潔の保持、疲労回復、健康、美容などの効果があげられる。
また、衛生的な効果だけではなく気分を爽快にするといった心理的な効果も期待できる。
つまり入浴、風呂に入る効果には皮膚を清潔にし心身の緊張を和らげ疲労を取る効果がある。
また、入浴、風呂の湯の体への温熱作用により身体は温められ、血液循環が良好となり、新陳代謝が活発となり、筋肉などに蓄積された乳酸などの疲労物質が運び去られ疲労回復に効果がある。
これらの作用は湯の温度により異なり体温位の比較的ぬるい湯温であると循環器系統への負担も少なく、心拍動や呼吸はゆっくりとし、筋肉は弛緩し、エネルギー代謝は低く、リラックスした状態となる。
特に入浴後に睡眠、休息をとる場合には比較的ぬるめの湯につかる方がよい。
ただし、高齢の方、高血圧などの持病を抱えた方など、冬場、寒い脱衣場での脱衣中、急激な温度差が原因の血圧変動、それによる脳卒中、死亡事故には十分注意しなければならない。
次に、睡眠についての話であるが
「Sleep（最高の身体と脳を作る技術）ショーンスチーブンソン著 花塚恵訳 ダイヤモンド社」という書籍の中の
「老廃物を除去する脳のシステムは睡眠時に活性化する」という章の中で
「脳は実に様々な働きをするが、その結果、大量の老廃物が生まれる。
それらは全て排除しなければならない。
老廃物を取り除く事で、文字通り、新たな成長や発達の余地が生まれるからだ。
死んだ細胞の除去やリサイクル、有害物質の排除、老廃物の排出は脳を機能するうえで絶対に欠かせない。
眠っている間の老廃物を除去する活動は目覚めている間の10倍以上老廃物を除去する活動が活発になるという。
目覚めているときの脳は学習や成長に勤め、脳の持ち主が活躍できるよう協力している。
ずっと動きっぱなしなので、たくさんの老廃物がたまっていくが、そのほとんどは睡眠が持つ修復の力で除去される。
例えば、自宅のごみを捨てるシステムがとどこおれば、家はあっという間に悲惨なことになる。
それと同じでように充分な睡眠をとらず、その老廃物を除去する働きがなければ脳内が大変なことになる。
具体的に言うと、有害な老廃物を除去する事が無いことがアルツハイマー病を発症する根本的な原因の一つだと言われている。
書籍「睡眠こそ最高の解決策である マシュー・ウォーカー著 桜田直美訳 SB Creative」のなかで著者のマシュー・ウォーカー氏は次のように睡眠を絶賛しておられる。
「世紀の大発見。寿命を延ばす画期的な方法がついに開発された。
しかも長生きだけではない。
外見も魅力的になる。
癌や認知症とも無縁になれる。
風邪やインフルエンザも撃退してくれる。
心臓発作と脳卒中のリスクも下がる。
糖尿病にもならない。
幸福感まで高まり抑うつは不安が消える。
どんな方法か興味はあるだろうか。
そんなうまい話あるわけじゃないと思うかもしれない。
しかし、この広告に書かれていることは本当だ。
これが薬の広告であったら人は信じないだろう。
信用した人はどんなに大金を包んでもいいと思うはずだ。
実際に発売することになったらとんでもない高額になるだろう。
これは魔法の広告ではない。
画期的な方法とは夜にぐっすりと眠ることだ。
これらすべての効能があることは現在までに発表してた17000以上の科学論文でも証明されている。
しかも睡眠はお金がかからない。
それなのに私たちは毎晩処方される睡眠という魔法の薬をきちんと飲んでいない。
睡眠の驚くべき効果があまり知られていないのは専門家の責任でもある。
一般に広めるとこなかったからだ。
今のところはっきりしているのは睡眠こそが万能薬。」
参考文献
「仏教医学事典 福永 勝美 著 雄山閣」
「突然死の話 あなたの心臓に潜む危機 沖重 薫 著 中央公論新社刊」
「最高の入浴法~お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 早坂 信哉 著 大和書房」
「Sleep（最高の身体と脳を作る技術）ショーンスチーブンソン著 花塚恵訳 ダイヤモンド社」
「睡眠こそ最高の解決策である マシュー・ウォーカー著 桜田直美訳 SB Creative」
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